黃欣妏資深心理師的部落格

談自我接納與憂鬱症

魚羨慕天空中的鳥，而鳥羨慕水裡游魚。

於是，魚開始努力想變出翅膀到天空飛翔；而鳥開始想要剪斷翅膀到水裡游泳。

但這樣的改變，讓魚與鳥開始感到痛苦、挫折、自卑，最後都抑鬱而亡。


鳥和魚都彼此羨慕，都想成為對方，但卻忽視自己的天賦與美好，因為他們始終無法接納自己的，所以走向憂鬱之路。

如何讓魚回到大海，讓鳥繼續俯瞰大地？

最重要的第一步協助魚跟鳥看到自己並接納自己得優點與限制；第二步重新看到自己的限制與自己期待的聯結與失落；第三步重新整合自己，了解自己的優勢能力與特質，並善用它們在自己的生命中揮灑最美麗的色彩。

讓魚接納自己不能飛翔，但擁有大海探索；讓鳥理解自己沒有鰓會讓自己窒息在大海中，但卻擁有一雙展翅高飛的翅膀，可翱遊天際。

心理治療的終點：讓自己處在適合又可綻放光芒的地方，而非埋葬在自己的限制中。

Your are in your time zone

在心理治療裡走了16年，遇到各式各樣不同的生命，大部份都寫有關孩子的故事，甚少寫有關青少年後的故事，因為那些故事血淋淋又灰暗，每談一次都要有極大的心理能量。

那些青少年／青少女/ 成人男女，都再跟自己的生命搏鬥，每次我陪伴他們的旅程都很驚心動魄，因此，每個來談的人，尤其是兒童／junior，都要更小心謹慎對待，才有可能讓他們活下去的勇氣。

這是我13年前的個案，至今記憶深刻。

當這女孩第一次走進治療室時，我從她的外表就感到對生命無望的感覺，她倆眼空洞，雙頰凹陷，面容死白，但仍看得出是小美女，骨瘦如柴的飄進來。看了一下資料才19歲，患有憂鬱及厭食症，我認真的驚嚇了。

她自顧自坐下，有氣無力的說：我媽叫我來。就開始沈默地頭無語。我試圖引導、同理、詢問，她怎樣都不開口。直到我說，我可以看看你的手臂嗎？她才抬頭看我一眼，瞬間流下眼淚，緩緩拉開兩隻手的袖子，印入眼簾的是滿滿的割痕有深有淺，有粗有細，有不同工具留下來的割痕。當時的我31歲，剛當心理師3年，這衝擊還來不及消化，我的眼框也濕了，我心想發生什麼事讓一個花漾年華的孩子，變成自殘的穿線木偶。

我：這些傷痕有好多生氣，痛苦與難過我能理解，你願意說嗎？

女孩突然哭得更大聲，大哭約10分鐘後，終於緩緩說：我恨死我父母，他們都不讓我念自己想要的系，自己喜歡做的事，跟他們吵了好久，我累了，想死了，我故意餓死自己不吃飯，他們帶我去強制住院，反正沒差，到哪裡都一樣了。

我：妳想結束生命來抗議你父母對妳的不理解與控制。

女孩：對，只有妳懂我的感覺，以前那些人……算了。大學這次第2間，說不定明年還要轉，因為我父母希望我念他們的科系。我從小功課還不錯，xx女中畢業，我對藝術，中文很喜歡，但他們叫我念理組，雖然我第二類分數也不錯，但我就是不喜歡，太無聊了。我後來不管他們考上xx大學美術系，他們叫我轉系或轉學念理工組才能有好工作，我被逼轉學後，我無法專心念書，只有自殘才讓我解放，最近又感到自殘沒感覺了，所以換個方式餓自己好了。他們從小安排我學什麼才藝，補習，我只要不願意，就說不可以，為我將來好……泣。

我：我看到你是漂亮有主見的人，外加不小心功課太好，讓父母巴不得把你培養成他們心中完美女兒~

女孩破涕為笑：「不小心功課好」，真的欸，老師妳也真好笑。

未來的幾次，女孩還有每週來一次固定諮商，10次後女孩說驕傲的跟我說，她至少這2個月來已沒有再傷害自己，但以後我也不能來諮商，我爸媽叫我再轉學試試，所以我要休學回家了，這次他們終於同意讓我念自己想念的，但這幾年渾渾噩噩，住院、吃藥，我好像又不知我想要念什麼，可能要回去想想。

最後看着這年輕女孩又燃起生命希望，眼框又微濕了。

最後放上一段來自一位佚名作者寫的詩：

You are in your time zone/每個人走在自己的時區。

「紐約時間比加州時間早三個小時，
New York is 3 hours ahead of California,

但加州時間並沒有變慢。
but it does not make California slow.

有人22歲就畢業了，
Someone graduated at the age of 22,

但等了五年才找到好的工作！
but waited 5 years before securing a good job!

有人25歲就當上CEO，
Someone became a CEO at 25,

卻在50歲去世。
and died at 50.

也有人遲到50歲才當上CEO，
While another became a CEO at 50,

然後活到90歲。
and lived to 90 years.

有人依然單身，
Someone is still single,

同時也有人已婚。
while someone else got married.

歐巴馬55歲就退休，
Obama retires at 55,

川普70歲才開始當總統。
but Trump starts at 70.

世上每個人本來就有自己的發展時區。
Absolutely everyone in this world works based on their Time Zone.

身邊有些人看似走在你前面，
People around you might seem to go ahead of you,

也有人看似走在你後面。
some might seem to be behind you.

但其實每個人在自己的時區有自己的步程。
But everyone is running their own RACE, in their own TIME.

不用嫉妒或嘲笑他們。
Don’t envy them or mock them.

他們都在自己的時區裡，你也是！
They are in their TIME ZONE, and you are in yours!

生命就是等待正確的行動時機。
Life is about waiting for the right moment to act.

所以，放輕鬆。
So, RELAX.

你沒有落後。
You’re not LATE.

你沒有領先。
You’re not EARLY.

在命運為你安排的屬於自己的時區裡，一切都準時。
You are very much ON TIME, and in your TIME ZONE Destiny set up for you.」